陰瑜伽 – 促進身心靈健康平衡❣️

陰瑜伽是什麼? 陰瑜伽是由Paul Grilley在80-90年代開始發展，至00年代正式創立的瑜伽流派，而他著作的<<陰瑜伽>>書中提到他受三位代表人物所教導和啓發，包括Garry Parker 博士教導的解剖學; Pauline Zink的道家瑜伽和本山博博士證明脈輪和經脈兩者同時存在。後來Sarah Powers注入了佛家哲學再將陰瑜伽加以推廣，讓更多人對陰瑜伽產生興趣。因此陰瑜伽結合了道家哲學、哈達瑜伽、中醫經絡、現代醫學及人體解剖學發展出來的瑜伽體系。Paul認為陰與陽，這兩個面向對一個健康生活的人來說都是必要的，而陰瑜伽有助於平衡現今世界過度陽剛的生活方式。

道家經典<<道德經>>曰:「一生二，二生三，三生萬物。」意思是: 道生兩極陰與陽，陰陽和合化萬物。二是指陰陽，世間萬物都有陰陽兩面，陰中有陽，陽中有陰，互補和共存，不斷變化調整，目的是要尋找平衡，回到中庸- 這就是道。

現代都市人生活節奏急促，身心常處於警覺和緊張狀態，同時日常生活習慣和活動都是向外和流動型，以陽性為主。長期處於這種狀態會容易產生壓力及令身體變得繃緊，會不知不覺影響身心失衡，引致多種都市疾病，包括頭痛失眠、抑鬱、身體慢性疼痛、心血管、呼吸系統及消化系統等問題。

修習陰瑜伽可讓身心回復平衡狀態，改善及紓緩身體問題。陰瑜伽以鍛錬下半身為主 (人體下半部屬陰) 及針對結締組織包括肌筋膜、韌帶及肌腱等。體式以靜態伸展為主及停留時間較長，讓結締組織慢慢產生張力，讓水份回流令繃緊的身體放鬆，緩緩打開關節以提升身體靈活性，能防止萎縮及預防退化。

另外，陰瑜伽鍛鍊亦與經絡有密切關係，人體經絡將人體各部分組織器官連繫成為一個富有生機和活力的有機整體。人體主要有12經脈 (包括6條手經和6條足經)，而循行下肢的足經同時走向胸部 (足三陰)和頭部 (足三陽) ，因此下半身的鍛鍊亦能刺激和疏通全身經絡及滋養臟腑以達致陰陽平衡。

對比較著重外在流動的運動或陽性瑜伽，陰瑜伽更著重放鬆和培養靜止與內觀，讓意識往內收攝和透過有覺知的呼吸，收縮及延伸身體來刺激氣的運行，讓身心靈得到放鬆及沉澱!

無論你是初學者，或是已有瑜伽基礎的長年練習者，陰瑜伽修習將會是你在這充滿高度競爭和焦慮的社會中絕佳的練習，除了能伸展結締組織、活絡氣血，亦進一步加深覺知，掙脫念頭與情緒的枷鎖，促進身心靈健康平衡。[1]

[1] 保羅.葛利 (Paul Grilley) <<陰瑜伽>>, Michelle Chu譯, 商周2019